반응형 숙면의 모든 것2 꿀잠의 3요소 ‘꿀잠의 3요소’ . . “인간에게는 일정한 시간의 잠이 필요하며, 그보다 짧으면 부족한 분량이 쌓인다. 즉, 수면의 빚이 생긴다.“ . . 수면 부채라는 표현을 만든 미국의 디멘트 교수의 말입니다. . . 수면 부채는 수면 부족이 쌓여서 만성화된 상태를 말합니다. . . 수면 부족이 축적되면 암, 당뇨병, 고혈압 등의 생활습관 병, 우울증 등의 정신 질환 등의 발병률이 높아진다는 사실이 연구를 통해 밝혀지면서, 수면 부채가 더 이상 늘어나지 않게 해야 한다는 인식이 높아지고 있습니다. . . 수면 부채의 무서움은 자신도 깨닫지 못하는 사이에 축적되어 간다는 것입니다. . . 펜실베이니아 대학 연구팀이 실시한 실험에서 6시간 수면을 2주 동안 계속하면 집중력이나 주의력이 이틀 동안 밤을 새운 상태와 같은.. 2020. 8. 12. 자도자도 피곤한 이유 자도 자도 피곤한 이유 . . ‘4당5락’ 4시간을 자면서 공부하면 시험에 붙고 5시간을 자면 시험에 떨어진다.라는 의미의 옛말입니다. . . 수면 시간을 줄일 수 있다면 생산성을 높일 수 있다고 생각하는 것이죠 . . 잠 없는 것으로 유명한 에디슨이나 나폴레옹을 보며 잠 없는 사람을 유능한 사람 이라는 이미지도 생겨났습니다. . . 사실 이것은 수면에 대해 잘 몰랐기 때문에 생겨난 오해들입니다. . . 먼저 수면시간은 유전적인 자질에 기인한다는 사실을 알아야 합니다. . . 적절한 수면시간은 개인마다 차이가 있고 짧게 자도 아무렇지 않은 사람은 사실 1% 미만일 정도로 드뭅니다. . . 남들이 하는 말이나 행동만을 보고 수면시간을 강제적으로 줄이다 보면 몸은 수면부족 현상을 겪게 됩니다. . . 쉽게 .. 2020. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
