아침 6분으로 삶을 바꾸는 기적, 미라클 모닝 총정리

아침 6분으로 삶을 바꾸는 기적, 미라클 모닝 총정리

--미라클 모닝이란?--

미라클 모닝이란 매일 '아침 일어나는 방식을 바꾸면 삶 전체가 바뀐다'라는 핵심 메시지 안에서 아침에 일어나자마자 수행하는 루틴을 꾸준히 실천해내는 것을 말합니다. 저자는 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 마친다.라고 이야기합니다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어내다고 합니다. 

 

저자는 진정으로 원하는 성공과 행복을 창조할 수 있는 사람으로 거듭나는 데는 더도 말고 덜도 말고 6분의 투자면 충분하다고 말합니다. 매일 아침 정신없이 바쁜 하루를 향해 엄청난 스트레스를 어찌할 바를 모른 채 아무 생각 없이 돌진해 들어가는 대신 조용히 앉아 침묵 속에서 목적을 찾으며 보내는 1분. 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신을 말을 처음부터 끝까지 큰소리로 읽는 1분. 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 1분 등 일어나서의 아침 6분의 시간을 이렇게 보내는 것이 삶에 긍정적인 영향으로 돌아오는 것이 미라클 모닝입니다. 

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--미라클 모닝의 필요성--

 

"나는 아침형 인간이 아니에요."

"나는 올빼미 족이에요."

"게다가 나는 잠을 줄일 게 아니라 더 자야 할 관이라고요!"

 

우리는 보통 이렇게 이야기합니다. 하지만 미라클 모닝은 너무나 간단하기에 누구나 할 수 있고 어떤 라이프 스타일에서도 효과를 볼 수 있습니다. 또한 미라클 모닝은 간단하기만 한 게 아니라 지극히 즐겁기까지 하며, 얼마 지나지 않아서는 별 노력 없이도 실행할 수 있습니다. 

 

미라클 모닝이 주는 혜택들은 다음과 같습니다.

º 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.

º 스트레스가 감소한다.

º 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.

º 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.

º 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다.

º 금전적인 부를 더 많이 쌓고 끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다.

º 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다.

º 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고, 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다. 

 

미라클 모닝은 매일 여러분이 삶을 개선시킬 수 있는 사람이 되기 위한 시간을 제공할 것입니다. 하루의 첫 한 시간을 어떻게 보내느냐가 여러분의 잠재력을 완전히 깨우고 여러분이 바라는 성공의 등급을 만드는 열쇠가 될 것입니다.

 

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--미라클 모닝을 실천하려면-- 

1) 침묵의 시간 갖기

스트레스에서 지금 당장 해방되고 싶다면, 하루를 평화로운 마음으로 시작하고 싶다면, 그래서 삶의 경지에 오르고 싶다면 아침을 침묵으로 시작하는 것이 좋습니다. 침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아닙니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 합니다. 마음속에 유익한 목표를 품고 침묵에 임해야 합니다. 침묵은 삶의 목표와 우선 과제들에 집중하게 하는 자기 인식능력을 향상시키고, 정신을 명료하게 하며, 스트레스를 줄입니다. 침묵의 시간을 실천할 때 핵심은, 무조건 침대에서 나와야 한다는 것입니다. 목적을 찾는 침묵의 시간을 처음 시작한다면 5분을 추천합니다. 5분 동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각하는 것입니다. 하루를 시작하기에 이보다 더 평화롭고 완벽한 길은 없습니다.

 

2) 확신과 다짐의 말하기

우리의 잠재의식에는 우리가 생각하고 믿고 행동하는 방식이 프로그래밍되어 있습니다. 잠재의식을 바꾸기 위해 적극적으로 노력하지 않는다면 과거의 두려움과 불안, 한계로 인해 우리가 가진 가능성은 제한될 수밖에 없습니다. 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 함으로써 우리가 가진 가능성을 제한하는 두려움, 불안, 불신, 나쁜 습관들을 극복할 수 있습니다. 잠재의식을 새롭게 프로그래밍하는 데 가장 효과적인 수단은 '확신과 다짐의 말'입니다. 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주면 됩니다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 되며 결국 확신의 말은 현실이 됩니다. 

 

 

3) 직관의 시각화

직관의 시각화는 삶에서 일어날 구체적인 행위와 결과를 머릿속에 그림으로 그려보는 것입니다. 운동선수들이 자주 사용하는 직관의 시각화는 성과를 미리 그려봄으로써 현실에서 긍정적인 결과를 만들어낼 수 있습니다. 아침 5분 동안 이상적인 하루를 살아가는 나의 모습을 머릿속에 그려보는 것을 통해 목표와 꿈을 현실로 끌어당길 수 있습니다. 

 

실천은 간단합니다. 

먼저 눈을 감고 머릿속을 비우십시오. 클래식과 같이 잔잔하게 흐르는 음악이 도움이 됩니다. 그리고 두려움을 벗어던지십시오. 우리 곁의 누군가를 불안하게 만들지 않기 위해 내 가능성을 움츠리는 것은 결코 올바른 행동이 아닙니다. 논리, 한계, 현실을 모두 잊고 내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 그려보십시오. 원하는 그림을 완성했다면 그 꿈과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려보십시오. 성공하는 삶을 만들기 위해 매일 해야 하는 공부, 일, 운동, 글쓰기 등에 매진하고 그 과정을 즐기는 모습을 그려보는 것입니다. 그림이 구체적이면 구체적일수록 이를 성취할 가능성은 더욱 높아질 것입니다. 

 

4) 아침 운동하기

건강한 몸을 유지하고 활력을 얻기 위해서는 규칙적으로 운동해야 한다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그런데 문제는 운동하지 않을 핑계를 만들기가 너무 쉽다는 것입니다. "도저히 시간이 없어요"와 "너무 피곤해서요"가 대표적인 핑계이지요. 사실 어느 정도 타당한 핑계입니다. 바쁜 회사 일을 마치고 퇴근한 이후나 하루의 빡빡한 일정을 마친 뒤에는 에너지가 고갈된 것이 틀림없는 사실이기 때문이죠. 

 

그렇기에 아침 운동습관을 만들어 내는 것이 더더욱 중요합니다. 아침엔 에너지가 가장 많은 상태이기 때문에 운동이 습관이 되어 있지 않아 체력이 부족한 사람이라도 충분히 해낼 수 있습니다. 매일 아침 몇 분이라도 운동을 하면 건강은 물론이고, 자신감과 집중력을 높일 수 있으며 맑은 정신과 고도의 에너지를 유지하는 힘이 생깁니다. 하루를 상쾌하게 시작하는 기분은 덤이지요. 무슨 운동을 할지는 자유입니다. 헬스, 걷기, 요가, 유튜브 틀어놓고 따라 하기 등 자신이 좋아하고 몸 상태에 맞는 운동을 선택하고 실행하면 됩니다. 

 

5) 독서하기

독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것입니다. 원하는 것을 이루기 위해 필요한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 나와 있습니다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이고, 독서는 우리가 원하는 것을 이뤄낸 사람들의 방법을 배우는 만남과도 같습니다. 매일 아침 5쪽~10쪽 정도, 부담 없이 시작하는 독서 습관을 갖는다면 1년에 자기 계발서 18권에 달하는 분량을 읽어낼 수 있습니다. 

 

독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길입니다. 저자만 특별했기에 성공했던 것이 아닙니다. 그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있습니다. 그가 특별하다면 나도 특별합니다. 우리도 누군가에게 기적이었던 특별한 사람입니다. 

 

6) 기록하기

기록하기는 새로운 아이디어와 당면한 문제의 돌파구, 새로운 깨달음과 교훈, 성장과 발전의 발자취를 미래에 다시 한번 확인할 수 있도록 기억을 저장하는 역할을 합니다. 기록하기를 습관으로 만들기 가장 좋은 방법은 매일 아침 일기를 쓰는 것입니다. 생각을 정리해서 글로 남김으로써 매일 누리게 되는 혜택도 많지만, 일기를 다시 읽음으로써 얻게 되는 혜택도 대단히 강력하기 때문이죠. 

 

현재의 내가 과거의 일기를 보며 그때 느꼈던 감사함을 다시 체험할 수 있고 과거의 깨달음과 아이디어, 교훈을 잊지 않고 언제든지 꺼낼 수 있습니다. 과거의 일기를 다시 꺼내 읽는 동안 스스로 얼마나 발전했는지 확인하며 스스로를 격려할 수도 있습니다. 체계적이고 전략적으로 일기를 쓰면 나의 성과와 감사, 결심에 집중할 수 있게 됩니다. 이를 통해 하루를 더 깊이 즐길 수 있게 되고 스스로 이룬 발전에 진심으로 기뻐할 수 있게 됩니다. 

 

방식은 디지털이나 아날로그 둘 중 상관없이 개인의 취향에 따라 쓰면 됩니다. 

미라클 모닝은 100퍼센트 맞춤형입니다. 기상 시간부터 미라클 모닝 실천 시간, 실행 순서, 추가할 활동까지 라이프스타일에 맞춰 아침 습관을 최적화할 수 있습니다. 남들이 하는 것처럼 똑같이 할 필요 없습니다. 핵심은 내 삶에 대한 통제력을 키우는 것이고 이를 위해 최적화된 나만의 전략과 루틴을 세워 실천해 나가는 것입니다. 미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것이며, 매일 스스로를 개선하는 데 시간을 투자할 수 있도록 남은 아침잠을 이불과 함께 떨쳐내게 만드는 것입니다. 최적화된 미라클 모닝은 목표에 집중하고 꿈을 향해 나아가는 속도를 빠르게 합니다. 여러분도 여러분만의 최적화된 미라클 모닝 루틴을 만들어내어 자신이 원하는 삶의 모습으로 삶을 디자인해나가시길 응원하고 바라겠습니다. 

 

<미라클 모닝에 도움이 되는 글>

[아주 작은 습관의 힘] 습관을 바꾸는 4가지 방법