반응형 기타/건강5 불면증 치료법 및 해결방법 불면증 치료법 및 해결방법 요즘 불면증으로 고생하시는 분들이 많은 걸로 알고 있습니다. 저 또한 한동안 잠이 잘 오지 않아서 고생했었는데, 다양한 책을 보며 알게 된 불면증에 대한 치료법과 해결방법을 통해 지금은 편안히 잘 자고 있는데요. 제가 경험하고 알게 되었던 불면증 치료법 및 해결방법에 대해 한 번 이야기해보겠습니다. 우리나라에는 유독 잠에 대해 부정적으로 생각하는 의식이 깔려있어 잠에 대해 그저 적게 자면 좋은 것으로 생각하기도 합니다. 그러나 이것은 완전히 잘못된 생각입니다. '잠이 보약이다'라는 말처럼 잠은 우리의 몸이 다시금 활동할 수 있도록 회복하는데, 가장 중요한 역할을 합니다. 잠은 뇌와 신체에 휴식을 주고 호르몬 균형과 자율신경을 바로잡고, 기억을 정리하며, 면역력을 높여서 병을 물.. 2020. 12. 4. 운동에서 가장 중요한 3가지 운동에서 가장 중요한 3가지 . . 건강, 체력, 매력 세 가지를 동시에 잡을 수 있는 방법이 있습니다. 바로 ‘운동’이죠. . . 다양한 운동들이 있지만 이번에는 남녀노소 누구나 접할 수 있는 헬스에 대해 이야기해보고자 합니다. . . 예전과 다르게 우리 주변을 둘러보면 꽤나 많은 헬스장이 있는 것을 발견할 수 있습니다. . . 최근에는 ‘근손실’, ‘헬창’이라는 유행어도 생길정도로 헬스가 우리에게 굉장히 친숙하게 다가온 것 같습니다. . . 저도 취미로 삼고 있는 헬스가 많은 사람들의 사랑을 받는 모습을 보면 괜스레 뿌듯해지는 느낌입니다. (필자는 ‘헬린이’입니다. ㅎㅎ) . . 그런데 주변 지인들을 만났을 때 헬스를 해보고 싶긴 한데, 막상 시작하려니 어디서부터 어떻게 해야 하는지 모르는 분들이 꽤.. 2020. 8. 29. 잠 잘 자는 3가지 방법 잠 잘 자는 3가지 방법 . . 이상적인 수면을 하기 위해서는 수면의 양이 충분하고 수면의 질이 좋아야 합니다.. . . 상식적으로 모두 알고 있는 내용이지만 바쁜 현대인들의 삶에서 수면의 양과 질을 모두 확보하기가 생각보다 쉽지 않습니다. . . 기본적으로 수면의 양이 부족한 사람들도 많고, 수면의 질 같은 경우에는 좋아야 한다는 것은 알지만 어떻게 질을 높이는지 잘 알지 못하기도 하지요. . . 그렇기에 더더욱 바쁜 삶 속에서 잠을 잘 자는 방법을 알고 실천하는 것이 우리의 건강한 삶을 지키는데 필요합니다. . . 잠 잘 자는 첫 번째 방법은 자신의 수면시간 체크입니다. . . 사람마다 필요한 수면시간은 모두 다릅니다. 자신에게 필요한 수면 시간을 정확히 알고 수면 시간을 확보해 주는 것이 중요하지요.. 2020. 8. 15. 꿀잠의 3요소 ‘꿀잠의 3요소’ . . “인간에게는 일정한 시간의 잠이 필요하며, 그보다 짧으면 부족한 분량이 쌓인다. 즉, 수면의 빚이 생긴다.“ . . 수면 부채라는 표현을 만든 미국의 디멘트 교수의 말입니다. . . 수면 부채는 수면 부족이 쌓여서 만성화된 상태를 말합니다. . . 수면 부족이 축적되면 암, 당뇨병, 고혈압 등의 생활습관 병, 우울증 등의 정신 질환 등의 발병률이 높아진다는 사실이 연구를 통해 밝혀지면서, 수면 부채가 더 이상 늘어나지 않게 해야 한다는 인식이 높아지고 있습니다. . . 수면 부채의 무서움은 자신도 깨닫지 못하는 사이에 축적되어 간다는 것입니다. . . 펜실베이니아 대학 연구팀이 실시한 실험에서 6시간 수면을 2주 동안 계속하면 집중력이나 주의력이 이틀 동안 밤을 새운 상태와 같은.. 2020. 8. 12. 자도자도 피곤한 이유 자도 자도 피곤한 이유 . . ‘4당5락’ 4시간을 자면서 공부하면 시험에 붙고 5시간을 자면 시험에 떨어진다.라는 의미의 옛말입니다. . . 수면 시간을 줄일 수 있다면 생산성을 높일 수 있다고 생각하는 것이죠 . . 잠 없는 것으로 유명한 에디슨이나 나폴레옹을 보며 잠 없는 사람을 유능한 사람 이라는 이미지도 생겨났습니다. . . 사실 이것은 수면에 대해 잘 몰랐기 때문에 생겨난 오해들입니다. . . 먼저 수면시간은 유전적인 자질에 기인한다는 사실을 알아야 합니다. . . 적절한 수면시간은 개인마다 차이가 있고 짧게 자도 아무렇지 않은 사람은 사실 1% 미만일 정도로 드뭅니다. . . 남들이 하는 말이나 행동만을 보고 수면시간을 강제적으로 줄이다 보면 몸은 수면부족 현상을 겪게 됩니다. . . 쉽게 .. 2020. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
