자존감 키우는 5가지 방법

‘자존감 키우는 5가지 방법’

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취업준비생들에게 가장 중요한

요인은 무엇일까요??

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‘대한민국 진로백서’의 저자인

정철상 교수님은

단연코 ‘자존감’이라고

이야기하고 있습니다.

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자존감, 사전적 정의로

개인의 정체성을 형성하는 데

기초가 되는 개인적 가치와

능력에 대해 느끼는 감각입니다.

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즉, 자존감이라는 감정은

스스로를 평가하고 느끼는

감정이지요.

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자존감이 높은 사람은 실패를

두려워하지 않고 계속해서 반복해

나가기 때문에 어떠한 분야든

잘하게 될 가능성이 높습니다.

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더 나아가 ‘자존감’은 직업적 성공을

넘어 행복하게 살아갈 수 있도록 하는

핵심 요소라고도 할 수 있습니다.

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다른 사람들이 비록 낮게 평가하는

직업을 가질지라도 자존감이

높은 사람은 그 일의 장인이 되어

행복한 삶을 살아간다는 것입니다.

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성공에 있어 중요한 것은

나 자신을 어떻게

평가하는가 하는 자존감에

달려있다는 사실을 명심해야 합니다.

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그런데 우리는 의식적으로

혹은 무의식적으로 우리 자존감의

결정을 타인의 평가에 의존하곤 합니다.

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잘나가는 직업을 가진 사람만

성공한다는 환상에 빠져 있는

경우가 많습니다.

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치명적인 착각과 오류를 범하는 것이지요.

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남들과 비교하기 시작할 때

우리의 자존감은 왜곡되고

점점 낮아질 수밖에 없습니다.

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자존감이 낮아지면 어떠한 시도도

도전도 할 수 없는

무기력한 상태에 빠지게 되고

이는 점차 삶의 행복과

멀어지게 만듭니다.

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다행인 것은 지금은 비록

자존감이 높지 않을지라도

의식적인 노력으로 자존감을

향상시킬 수 있다는 것입니다.

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책에서 권하는 5가지 실천 방법을

소개해보도록 하겠습니다.

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첫 번째 방법은

통제력을 갖는 것입니다.

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사람들은 자신에게 통제력이 없다고

느낄 때 무력감을 느낍니다.

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자기 스스로의 행동을 제어하는 힘을

기르면 기를수록 자존감도 향상합니다.

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자신과 스스로 약속을 만들고

이를 지켜나가는 것을 예로 들 수 있습니다.

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기상시간, 자는 시간,

TV시청, 스마트폰 하는 시간 등을

스스로 정하고 이를

하나씩 지켜나가는 것이지요.

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즉, 작은 행동부터 스스로 통제하는 경험을

쌓아보고 반복하다 보면 나중에

더 큰 성취를 이룰 수 있는 힘도

가지게 될 것입니다.

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두 번째 벙법은

문제 해결 능력을 키우는 것입니다.

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인생이라는 끊임없는 문제의 연속에서

자존감에 따라 문제를 대하는

태도는 서로 다릅니다.

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자존감이 높은 사람은 아무리 어려운

역경이 생기더라도

극복할 수 있다는 믿음을 가지고

자신이 마주한 문제에

크게 동요하지 않습니다.

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오히려 고난을 자기 성장의

발판으로까지 삼으려 합니다.

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누구나 취약점이 있다는 사실을

받아들이고 이 취약점이 나중에

자산이 될 수도 있다고

긍정적으로 해석합니다.

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문제해결능력을 키우기 위해서는

홀로서기 연습을 해야 합니다..

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아주 작은 일이라도 스스로 선택하고,

행동하고 책임지도록 노력하는 것이지요.

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작은 습관에서부터 시작해서

다른 사람을 의지하지 않고 스스로

해나가려는 독립심을 키워야만

나중에 큰 문제를 닥쳤을 때도

스스로 풀어나갈 힘을

가질 수 있을 것입니다.

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세 번째 방법은

도전정신을 키우는 것입니다.

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도전정신을 배우려면

자신을 낯선 환경에 노출시켜야 합니다.

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새로운 모임에 참여하고,

새로운 지역에 가보고,

새로운 사람들을 만나며,

새로운 시도를 해보는 것입니다.

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그중 새로운 사람들을 많이

만나는 것이 중요하다고 합니다.

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자신에게 동기를 부여하고 자극을

줄 수 있는 사람을 만나거나

발전적인 모임에 참여하면 더 좋지요.

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작은 시도부터 해보십시오.

점진적으로 발전하는 도전정신을

발견할 수 있을 것입니다.

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네 번째 방법은

인간 심리를 이해하는 것입니다.

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인간은 기본적으로 자기중심적입니다.

대다수의 개인은 자신이 원하는

욕망에 따라 살아가지요.

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이런 사람들에게서 자신이

원하는 것을 얻으려면 먼저 주는 방법밖에

사실을 받아들여야 합니다.

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자존감이 낮은 사람은 다른 사람이

자신을 우습게 본다고 여깁니다.

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별것도 아닌 말이나 상황에도 쉽게

실망하고, 상처를 받고 짜증내고,

때로는 지나치게 저자세를 취하기도 합니다.

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반면 자존감이 높은 사람은 상대가

자신의 요구를 들어주지 않더라도

여유롭게 넘길 수 있습니다.

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인간의 보편적인 심리를 이해하며

자신의 심리를 들여다볼 때

우리의 자존감을 향상시킬 수 있습니다.

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마지막 다섯 번째 방법은

자존감 향상 훈련을 반복하는 것입니다.

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자존감도 우리의 몸처럼

반복 훈련을 통해 향상시킬 수 있습니다.

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‘나는 사랑받을 만한 존재다.’

‘나는 나를 믿는다.’ 등의

긍정적인 문구를 반복하는 것만으로도

효과가 있습니다.

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운동처럼 낮은 강도에서부터

차츰 강도를 올려나가면 좋습니다.

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훈련 방법으로는

긍정적인 책 읽기

동기부여가 되는 강연을 찾아 듣기

자신만의 동기부여 방식 찾기

자기 자신에게 칭찬해주기

스피치 훈련 등이 있습니다.

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자존감은 삶의 행복에 있어

반드시 필요한 핵심 요소입니다..

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비록 지금은 자존감이

높지 않을지라도 괜찮습니다.

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의식적인 실천과 노력으로

충분히 향상시킬 수 있으니까요.

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오늘부터 작은 시도와 성공을 통해

자존감을 키워나가는 여러분이

되시기를 바라겠습니다:)

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