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잠 잘 자는 3가지 방법 잠 잘 자는 3가지 방법 . . 이상적인 수면을 하기 위해서는 수면의 양이 충분하고 수면의 질이 좋아야 합니다.. . . 상식적으로 모두 알고 있는 내용이지만 바쁜 현대인들의 삶에서 수면의 양과 질을 모두 확보하기가 생각보다 쉽지 않습니다. . . 기본적으로 수면의 양이 부족한 사람들도 많고, 수면의 질 같은 경우에는 좋아야 한다는 것은 알지만 어떻게 질을 높이는지 잘 알지 못하기도 하지요. . . 그렇기에 더더욱 바쁜 삶 속에서 잠을 잘 자는 방법을 알고 실천하는 것이 우리의 건강한 삶을 지키는데 필요합니다. . . 잠 잘 자는 첫 번째 방법은 자신의 수면시간 체크입니다. . . 사람마다 필요한 수면시간은 모두 다릅니다. 자신에게 필요한 수면 시간을 정확히 알고 수면 시간을 확보해 주는 것이 중요하지요.. 2020. 8. 15.
꿀잠의 3요소 ‘꿀잠의 3요소’ . . “인간에게는 일정한 시간의 잠이 필요하며, 그보다 짧으면 부족한 분량이 쌓인다. 즉, 수면의 빚이 생긴다.“ . . 수면 부채라는 표현을 만든 미국의 디멘트 교수의 말입니다. . . 수면 부채는 수면 부족이 쌓여서 만성화된 상태를 말합니다. . . 수면 부족이 축적되면 암, 당뇨병, 고혈압 등의 생활습관 병, 우울증 등의 정신 질환 등의 발병률이 높아진다는 사실이 연구를 통해 밝혀지면서, 수면 부채가 더 이상 늘어나지 않게 해야 한다는 인식이 높아지고 있습니다. . . 수면 부채의 무서움은 자신도 깨닫지 못하는 사이에 축적되어 간다는 것입니다. . . 펜실베이니아 대학 연구팀이 실시한 실험에서 6시간 수면을 2주 동안 계속하면 집중력이나 주의력이 이틀 동안 밤을 새운 상태와 같은.. 2020. 8. 12.
왜 항공 승무원을 해야 할까? 왜 항공 승무원을 해야 할까? . . What --정의-- 운행 중인 비행기 안에서 운행과 관련된 직무와 승객에 관한 사무를 맡아서 하는 사람. --하는 일-- 항공기 객실 승무원은 보통 여성은 스튜어디스로, 남성은 스튜어드로 불림. . 비행기 탑승 전부터 비행기가 이륙 후 다시 착륙하기까지 기내의 각 설비 설명, 비행 관련 주의사항 전달, 통과지점 및 비행 상황 설명, 식사 및 음료수 서비스, 응급 시 승객의 안전지도 및 비상탈출 돕기 등을 수행함. . 기내에 탑승하기 전에 보통 객실사무장 주채로 브리핑을 함. . 이때 업무 분담, 용모 및 필수 휴대품 점검, 유의사항 및 신규 업무지식 등에 관한 지시사항을 전달음. . 또한 기내에 탑승하여 기장의 주관 하에 목적지, 비행시간, 항로 및 기상조건, 기타.. 2020. 8. 11.
자도자도 피곤한 이유 자도 자도 피곤한 이유 . . ‘4당5락’ 4시간을 자면서 공부하면 시험에 붙고 5시간을 자면 시험에 떨어진다.라는 의미의 옛말입니다. . . 수면 시간을 줄일 수 있다면 생산성을 높일 수 있다고 생각하는 것이죠 . . 잠 없는 것으로 유명한 에디슨이나 나폴레옹을 보며 잠 없는 사람을 유능한 사람 이라는 이미지도 생겨났습니다. . . 사실 이것은 수면에 대해 잘 몰랐기 때문에 생겨난 오해들입니다. . . 먼저 수면시간은 유전적인 자질에 기인한다는 사실을 알아야 합니다. . . 적절한 수면시간은 개인마다 차이가 있고 짧게 자도 아무렇지 않은 사람은 사실 1% 미만일 정도로 드뭅니다. . . 남들이 하는 말이나 행동만을 보고 수면시간을 강제적으로 줄이다 보면 몸은 수면부족 현상을 겪게 됩니다. . . 쉽게 .. 2020. 8. 10.
왜 사회복지사를 해야 할까? 왜 사회복지사를 해야 할까? . . What --정의-- 청소년, 노인, 여성, 가족, 장애인 등 다양한 사회적, 개인적 욕구를 가진 사람들의 문제에 대한 사정과 평가를 통해 문제 해결을 돕고 지원하는 사회 복지 전문가 --하는 일-- 사회복지사는 심리적, 정서적, 경제적 문제 등 다양한 어려움에 직면한 사람들을 만나 상담을 통해 어떤 도움이 필요한지 파악하고, 필요에 따라 보유 자원, 재정적 문제, 지역사회 자원 등을 지원함. . 구체적으로 심리적·정서적 지원, 생활지원, 교육·훈련, 대인관계 기술훈련, 건강관리, 법률지원 등이 있음. . 다양한 사회복지 프로그램을 기획·개발하여 상담과 지원, 프로그램을 실시하기도 함. . 이용자의 사회 적응과 자립에 도움을 줄 수 있도록 직업재활이나 취업을 위한 사업.. 2020. 8. 8.
혁신을 이끌어내는 2가지 방법 혁신을 이끌어내는 2가지 방법 . . “우리는 자신이 무엇을 모르는지 모르잖아요? . . 민간 우주기업 스페이스X, 전기자동차 기업 테슬라의 창립자이자 혁신하면 떠오르는 인물인 일론 머스크가 어릴 적 백과사전을 읽으며 했던 말입니다. . . 지적호기심이 많았던 그는 어렸을 적부터 독서광이었습니다. . . 흥미로운 것은 일론 머스크가 만권에 가까운 책을 읽으며 정보를 받아들인 방식인데요. . . 그의 정보습득 방식을 보며 혁신을 이끌어내는 2가지 방법에 대해 알아보겠습니다. . . 첫 번째는 ‘점검하기’입니다. 자신의 판단이나 분석이 제대로 되었는지를 확인하는 것이지요. . . 일론 머스크는 점검을 통해 책 속에 숨어 있는 진실이나 새로운 발명에 필요한 부분을 찾아낼 수 있었습니다. . . 그는 자신의 생.. 2020. 8. 7.
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